사우나를 하고 나면 잠을 잘 자는 이유, 꿀잠을 자고 싶다면 사우나!

 

 

 

 

안녕하세요😉

건강한 따뜻함을 전달하는

건식사우나 전문업체 쿠사입니다.

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주말에 사우나에 갔다가 집에 돌아와

개운함을 느끼며 달콤한 낮잠까지

푹 잔 경험 다들 있으실 텐데요!

왜 사우나를 하고 나면 잠을 잘 잘까요?

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그 이유는,

우리 몸의 온도조절 시스템 때문인데요!

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우리 몸에는 체온을 일정하게

유지시켜주는 스마트한 기관이 있는데

바로 시상하부라고 하는 기관이에요.

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시상하부는 몸의 온도가 너무 높으면

땀샘을 자극하여 땀을 흘리게 하고

혈관을 확장시켜 피부로 혈액을 보내

열을 방출하는 등 다양한 방법으로

체온을 조절하게 된답니다.

 

 

 

 

흥미로운 점은 몸의 온도가

수면에도 관여한다는 사실인데요.

우리 몸은 잠을 잘 때 체온이

평상시보다 약간 낮아지게 되는데요.

​

수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 증가하면

체온이 낮아지고, 깊은 잠에 빠지는 데

도움을 주게 된답니다.

 

 

 

 

사우나를 하고 나면 땀을 흘리며

높아진 체온이 낮아지는데

이 과정은 잠자리에 들기 전

몸을 잠자리에 준비시키는 것과

비슷한 효과를 나타내는데요.

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마치 따뜻한 물로 샤워를 하면

근육이 이완되고 스트레스가 해소되어

잠이 잘 오는 것과 같은 원리죠.

​

사우나는 단순히 땀을 흘리는 행위를 넘어

몸의 온도를 조절하고 숙면을 취하는 데

도움을 주는 건강 관리 방법입니다.

즉, 사우나는 몸과 마음을 편안하게

만들어주는 자연스러운 이완 방법이에요.

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" 꿀잠을 위한 사우나 방법 "

 

 

 

1) 잠자기 2~3시간 전 사우나

 

사우나 직후는 체온이 높아지기에

체온이 서서히 내려 수면을 준비할

시간을 가지는 것이 좋아요.

그래서 자기 직전보다는

잠자기 2~3시간 전에 사우나를

하는 것이 좋답니다.

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2) 미지근한 물로 샤워

 

사우나 후 뜨거운 물 대신 미지근한

물로 샤워해 체온이 너무 많이

올라가지 않도록 하는 것이 좋아요.

​

 

 

3) 충분한 수분 섭취

 

사우나 후 수분 보충은 필수인데요.

충분한 수분 섭취로 탈수를 방지해 주세요.

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결론적으로 사우나는 적절히 사용하면

수면의 질을 개선하는 데 도움을 주지만

적절한 방법을 통해 사우나를

즐기는 것이 중요하니 이점 꼭 기억해 주세요!

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