운동 후 사우나를 하면 좋은 이유와 주의사항

 

 

 

" 운동 후 사우나를 하면

좋은 이유와 주의사항에 대해 알아봐요! "

 

 

 

 

 

안녕하세요 : )

건강한 따듯함을 전달하는

건식사우나 업체 쿠사입니다.

​

많은 분들이 운동 전후 사우나에 대한

궁금증을 가지고 계실거라 생각해요.

결론부터 이야기하면..

​

운동 후 사우나를 하는 것이

더 좋다고 합니다!

 

 

운동 후 사우나의 차이점

 

 

 

 

1) 피로물질제거 및 근육회복에 도움

​

운동 후 사우나는 운동으로 인해

쌓인 피로 물질인 젖산을 효과적으로

제거하고 근육 회복을 촉진하는데

큰 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

2) 근육이완과 산소 및 영양공급

​

사우나의 따뜻한 열은

긴장된 근육을 이완시키고

심혈관 기능을 개선해 혈액순환을

원활하게 만들어주는데 도움을 주죠.

이로인해 근육에 산소와 영양공급과

노폐물 제거 촉진에 좋답니다.

 

 

 

 

3) 근육 성장과 회복에 도움

​

한 연구 결과에 따르면,

운동 후 사우나는 근육량 증가에도

긍정적인 영향을 미친다고 해요.

​

44~50℃의 건식사우나와 같은 환경에서

1주일에 이용한 사람들의 경우

근육 세포 내 에너지를 생성하는

미토콘드리아의 수를 증가시킨다는

보고가 있었다고 합니다.

​

근력 운동 후 사우나는

근육 성장과 회복에 도움을 줘

관절 유연성을 향상과 함께

운동 수행능력 향상에 도움을 준답니다.

 

 

운동 후 사우나 주의사항

 

 

뭐든 지나치면 독이 되듯

운동 후 사우나도 마찬가지인데요.

지나치거나 잘못된 방법으로 이용하면

오히려 건강에 독이 될 수 있답니다.

 

 

 

 

1) 운동 직후 사우나는 금물

​

격렬한 운동 후에는 혈압이 높아지고

심장이 빠르게 뛰는 상태이므로

갑작스러운 온도 변화는 심혈관계에

부담을 줄 수 있기 때문에

​

운동 후 30분 정도는 정리운동과

휴식을 통해 심박수와 호흡을 안정시킨 후

사우나를 이용하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

2) 근육통이 심한경우는 금물

​

고강 도 운동 직후에는 근육에 염증이 생겨

뜨거운 사우나 보다는 미지근한 물로

샤워를 하거나 냉찜질을 하는 것이 좋은데

뜨거운 열은 염증을 악화 시켜

근육통을 더 심하게 만들 수 있어요.

 

 

 

 

3) 충분한 수분섭취

​

운동 후에는 이미 땀을 많이 흘린 상태로

탈수를 예방하기 위해서 충분히 물을 섭취하여

체내 수분을 보충해주는 것이 중요하니

사우나 전, 후 충분한 수분섭취

잊지 말아주세요😉

 

 

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지금까지 운동 후 사우나를 하면

좋은 이유와 주의사항에 대해 알아봤는데요!

운동 후 사우나는 근육의 피로를 풀어주고

혈액 순환을 촉진해 회복에 도움이 되니

올바른 이용방법과 주의사항을 숙지해

건강한 사우나 라이프를 즐기시길 바래요!

 

 

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