사우나의 효능과 안전하게 즐기는 방법에 대해 알아봐요!

 

 

"  사우나의 효능과 안전하게

즐기는 방법에 대해 알아봐요! "

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

건강하고 따뜻함을 전달하는

건식사우나 업체 쿠사입니다.

 

 

 

 

 

핀란드는 세계에서 가장 행복한

나라 중 하나이자 높은 평균 수명을

자랑하는 국가인데요!

어떻게 그들은 행복과 건강이라는

두 마리 토끼를 다 잡을 수 있었을까요?

​

핀란드 대학교 한 연구 결과에 따르면

정기적으로 사우나를 즐기는 사람들이

심장마비로 사망할 확률이 현저히

낮다는 연구 결과를 발표 했어요.

​

핀란드인들에게 사우나는

단순한 목욕문화가 아니라

일상생활에 깊숙하게 스며든 문화로

이런 문화가 핀란드인들의

건강에 긍정적인 영향을 미치고

긴 수명과 행복한 삶을 가능하게

만들어 준 것으로 보입니다.

​

이번 포스팅에서는

사우나의 효능과 안전하게 즐기는

방법에 대해서 간단히 알아보도록 할게요!

 

 

사우나의 효능

 

​

 

1. 혈액순환

사우나는 우리 몸의 혈관을

확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 하고

이를 통해 혈압을 낮추는데 도움을 주며

심혈관건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

사우나를 하고 난 뒤 얼굴의 혈색이

좋아 보이는 이유도 같은 이유랍니다.

 

 

 

 

2. 스트레스 해소

사우나를 하고 난 뒤

개운함과 상쾌함을 느껴보신 적 있으시죠?

바로 사우나가 스트레스 해소에

도움이 되기 때문인데요!

​

따뜻한 열에 몸을 맡기면

엔돌핀처럼 기분을 좋게 만들어주는

호르몬을 분비해 스트레스를 줄이고

기분전환하는데 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

 

3. 노폐물 감소

사우나를 통해 땀을 흘리면 노폐물이

제거되고 신진대사가 활발해진다하죠?

땀을 흘린다는 건 디톡스 효과가

있다고 볼 수 있다고 하는데요~

​

한 연구에 따르면 땀배출은

환경호르몬을 포함해 체내 독소들을

이동하고 몸 밖으로 배출하는 도움을 줘

몸에 쌓인 노폐물을 감소시키는데

도움을 줄 수 있다고 해요.

 

 

안전하게 즐기는 방법

 

 

 

 

1. 이용 시간 지키기

종종 사우나에서 누가 더 오래 버티는지

내기를 하는 모습을 볼 수 있는데요.

사실 이런 행동은 오히려 건강에

도움이 되지 않기 때문에

처음부터 너무 무리하지 않고

안전하게 즐기는 것이 중요하답니다.

​

처음에는 5~10분 이내로

점점 이용 시간을 늘려 한번 할 때

최대 20분 이내로 마무리 해주시는게

가장 중요하다고 하니 이점 꼭 기억해주세요!

​

 

 

 

2. 충분한 수분 섭취

시원하게 사우나를 통해 땀을 쫙 빼고 난 뒤

물을 마셔야할지 마시지말아야할지

고민이신 분들이 많죠?

​

뜨거운 열에 땀을 흘리면 몸에

수분이 부족해지기 쉽기 때문에

사우나 전후로 충분한 물을 마셔

탈수를 예방하는게 중요하답니다.

​

사우나 전, 후로 땀으로 손실된

수분을 보충하기 위해서 미지근한

물을 충분히 마셔주시는게 좋으니

물은 잊지 말고 꼭 보충해 주세요!

 

 

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이렇게 사우나의 효능과

안전하게 즐기는 방법에 대해

알아봤는데요~

​

뜨끈한 사우나, 적당한 시간과

올바른 방법을 통해 건강한

사우나를 즐기시길 바라요.

 

 

 

 

 

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