운동 후 사우나가 좋은 이유 5가지 (사우나장점)

출처 : 코메디닷컴

 

 

사우나로 뜨거운 증기를 쐬면

근육 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해지는데요

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특히 겨울철 운동 뒤에 사우나의 장점이 두드러집니다.

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미국 ‘맨스헬스’가 운동 후 사우나의 이점을 소개했습니다.

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근육

 

 

 

 

학술지 ⟪실험 노인학(Experimental Gerontology)⟫

최신 호에 발표된 연구에 따르면

사우나는 관절염 등 퇴행성 질환을 예방하며

염증 발생 위험을 낮추는데요.

특히 근육량 유지에 도움을 준다는 점이 주목할 만합니다.

전문가들은 운동을 해도

땀이 덜 나는 계절에는 근력 운동 후

사우나에서 땀을 빼는 시간을 갖는 게

근육을 키우고 유지하는 데

도움이 된다고 권하고 있습니다.

 

 

심혈

 

 

 

 

휴식기 심박수를 낮추고,

심장과 혈관을 튼튼하게 해

유산소 운동 능력을 높이는데요

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사우나 자체는 운동이 아니지만

운동 후 일상적인 루틴으로 사우나를 하면

피로회복이 빨라지고 향후 운동에서

지구력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

 

피부

 

 

 

적당한 사우나는 피부에 좋은데요

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사우나의 열기는 노화한 각질을 제거하며

땀을 흘리면 피부 재생이 원활해지고

콜라겐 생성도 증가합니다.

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땀이 나오면서 모공을 세척하는 효과도 있는데요

사우나를 하고 나면

피부가 투명해진 느낌이 드는 이유입니다.

 

 

스트레스

 

 

 

사우나는 저녁에 하는 게 좋은데요

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온종일 쌓인 일상의 피로를 풀고

몸과 마음을 이완하기 때문입니다.

 

 

사우나 이용 시 주의사항

 

 

 

사우나 전후에는 물을 많이 마셔야해요

땀을 많이 흘리기 때문에

자칫 탈수증이 올 수 있습니다.

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같은 이유로 이뇨 작용이 있는

술을 마신 뒤 사우나탕에 들어가는 건 금물입니다

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사우나를 할 때 어지럽다면

즉시 중단하고 휴식해야 합니다

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한 번에 10분을 넘기지 않도록 시작해서

익숙해지면 조금씩 시간을 늘리는게 좋은데요

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또한 최장 30분을 넘기지 않는 게 좋습니다.

 

 

 

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